تأثیر نگاه کردن به گوشی قبل از خواب بر کیفیت خواب
به گزارش «نبض فناوری»، در دنیای امروز، استفاده از گوشی‌های هوشمند به یکی از اجزای جدایی‌ناپذیر زندگی روزمره تبدیل شده است. اما آیا می‌دانید که نگاه کردن به صفحه‌نمایش گوشی قبل از خواب می‌تواند بر خواب شما تأثیر منفی بگذارد؟
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نور آبی منتشر شده از صفحات نمایش، تولید هورمون ملاتونین – هورمون مسئول خواب – را کاهش می‌دهد. این موضوع باعث می‌شود که فرد بیشتر احساس بی‌خوابی کند و به سختی به خواب برود.
دانشمندان توصیه می‌کنند که برای بهبود کیفیت خواب، حداقل یک ساعت قبل از خواب از گوشی و دیگر دستگاه‌های الکترونیکی دوری کنید و به جای آن فعالیت‌هایی مانند مطالعه کتاب یا مدیتیشن را امتحان کنید.
با توجه به اهمیت خواب سالم برای سلامت جسم و روان، درک و رعایت این نکات می‌تواند به بهبود خواب و کیفیت زندگی شما کمک کند.
آیا شما هم از گوشی خود قبل از خواب استفاده می‌کنید؟ تجربیات‌تان را با ما به اشتراک بگذارید!
